Đi Làm Mệt Mỏi Quá Thì Phải Làm Sao Để Nạp Năng Lượng?

Khi đi làm, tất nhiên bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều việc cần làm, càng có nhiều kinh nghiệm thì sẽ càng phải đảm nhiệm những công việc khó khăn, phức tạp, tiêu tốn nhiều nỗ lực và chất xám hơn. Sức chịu đựng của con người có giới hạn, nếu phải làm quá nhiều việc, thì tất nhiên bạn sẽ thấy mệt mỏi, muốn được nghỉ ngơi, chứ nếu có ráng làm quá sức thì cũng chẳng được gì. Vậy đi làm mệt mỏi quá thì phải làm sao để nạp năng lượng?

>> Đồng nghiệp có đang kiềm hãm sự phát triển của bạn?

Những lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi đi làm

Có rất nhiều lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi đi làm, phổ biến nhất chính là vì khối lượng công việc quá nhiều, phức tạp, deadline gấp rút, công việc chồng chéo lên nhau, khiến bạn bị quá tải, làm mãi mà chẳng xong việc. Khi cứ phải liên tục cắm mặt vào công việc như thế, có khi còn phải thường xuyên tăng ca vì quá nhiều việc, thì sức khoẻ của bạn sẽ bị ảnh hưởng, bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, muốn phát bệnh. Tiếp theo, mệt mỏi khi đi làm cũng có thể do đồng nghiệp xung quanh gây áp lực, cấp trên khó tính, khiến không khí làm việc lúc nào cũng căng thẳng, nặng nề, thậm chí cứ bước chân vào công ty là bạn lại thấy mệt. Bên cạnh đó, mệt mỏi khi đi làm cũng có thể bắt nguồn từ các khách hàng, đối tác khó tính, đòi hỏi nhiều, thường xuyên complain, nói chuyện vô lý, lớn tiếng, khiến bạn vừa stress, vừa mệt, vừa chán nản công việc.

Ngoài ra, cũng có một nguyên nhân sâu xa nằm ở chính bản thân mỗi người, bạn đang thật sự không thích công việc mình đang làm, bạn đang chán nó, mỗi ngày đi làm bạn thấy chẳng có gì thú vị, đi làm như bị bắt ép, đi làm mà chẳng tập trung, như một cái xác không hồn, chỉ mong mau tới giờ về. Lúc nào bước đến công ty bạn cũng thấy chán nản, chẳng muốn làm gì, những đồng nghiệp khác vẫn làm việc bình thường, chỉ có bạn là lúc nào cũng uể oải, mệt mỏi.

Cách giúp người đi làm giảm tải áp lực, ngăn ngừa mệt mỏi

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, thay vì để mình bị rơi vào trạng thái quá áp lực, quá mệt mỏi khi đi làm, thì bạn nên sớm có những giải pháp để ngăn ngừa hậu quả ấy. Đầu tiên, hãy tránh để mình bị quá tải công việc, hãy học cách quản lý thời gian, lập checklist công việc, sắp xếp những việc cần làm vào thời gian biểu, và tuân thủ theo chúng để đảm bảo mình luôn biết lúc nào cần làm gì, ưu tiên công việc gì, tránh bỏ sót công việc, tồn đọng công việc, bị deadline dí, dẫn đến quá tải, mệt mỏi.

Tiếp theo, bạn cần giữ thái độ ôn hoà với đồng nghiệp xung quanh, sẵn sàng phối hợp, giúp đỡ nhau trong công việc, điều này sẽ giúp bạn hoà đồng với đồng nghiệp, tránh gây xích mích, khiến không khí căng thẳng, mệt mỏi khi đi làm, đồng thời, nếu lỡ sau này bạn đang bị quá tải công việc, thì đồng nghiệp cũng sẽ sẵn sàng san sẻ với bạn, tránh để mình tự bơi trong đống công việc rồi cảm thấy mệt mỏi. Nếu công việc phải thường xuyên tiếp xúc, làm việc với các khách hàng, đối tác khó tính, thì bạn cần đảm bảo sự chuyên nghiệp, kỹ lưỡng, chi tiết trong mọi tình huống, để tránh phát sinh những điều khiến họ phật ý, rồi lại complain làm mình nhức đầu, mệt mỏi. Ngoài ra, để tránh việc bản thân mình tự thấy chán công việc, thấy đi làm chẳng có gì vui, chỉ thấy mệt mỏi, thì bạn cần phải đảm bảo work-life balance, cân bằng giữa công việc và cuộc sống, tránh để bản thân mình liên tục bị stress vì công việc, rồi đánh mất cảm hứng làm việc.

>> Đi làm vài ngày rồi xin nghỉ việc – Lý do và cách phòng tránh

Đi làm mệt mỏi quá thì phải làm sao để nạp năng lượng

Còn nếu đã quá muộn, bạn đã bị rơi vào trạng thái mệt mỏi khi đi làm, thì phải làm sao để nạp năng lượng? Thật ra, có rất nhiều cách để bạn lấy lại cảm hứng làm việc, giảm bớt sự mệt mỏi, căng thẳng, áp lực công việc. Tuỳ bản thân mỗi người sẽ tự tìm hiểu và lựa chọn những giải pháp phù hợp nhất, hiệu nghiệm nhất với chính mình. Dưới đây là một số gợi ý:

• Nghe nhạc, tìm những bài nhạc nhẹ nhàng, thư giãn đầu óc để giảm mệt mỏi khi đi làm;
• Nghỉ ngơi một lúc, tránh việc ngồi làm việc quá lâu khiến mình căng thẳng, mệt mỏi quá sức;
• Ngủ trưa một giấc sẽ giúp bạn nạp năng lượng và bắt đầu giờ làm việc buổi chiều năng suất hơn;
• Uống một ly cafe, hoặc nước có vị ngọt để giảm mệt mỏi, nạp năng lượng và lấy lại cảm hứng làm việc;
• Duy trì lối sống healthy, ăn ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục để đảm bảo sức khoẻ tốt, giảm mệt mỏi khi đi làm;
• Dành thời gian cuối tuần để nghỉ ngơi, làm những điều mình thích, lấy lại cảm hứng sau 1 tuần làm việc mệt mỏi;
• Mạnh dạn xin nghỉ phép để đi du lịch, relax, gác công việc sang 1 bên, giảm tải mệt mỏi, áp lực khi đi làm;
• Khi không thể cứu vãn, đã quá chán nản, mệt mỏi với công việc hiện tại, thì bạn có thể tìm một công việc khác, chứ không nhất thiết phải tự giam lỏng bản thân, ép mình đi làm việc mình không thích, không còn hứng thú…

Bên cạnh các giải pháp ở trên, thì vẫn còn rất nhiều cách khác để giúp bạn đập tan cảm giác mệt mỏi, nạp năng lượng, lấy lại cảm hứng, làm việc năng suất hơn. Chính bạn sẽ là người tự khám phá ra những cách phù hợp nhất với mình. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và không còn thấy mệt mỏi nữa!

>> Luôn miệng than vãn khi đi làm thì khi nào mới thành công?

Hỏi đáp nhanh