4 Cách Giúp Bạn Tỉnh Táo Và Tập Trung Làm Việc

Khi đi làm, không ít người thường xuyên bị rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, chẳng thể nào tập trung hoàn thành tốt công việc. Nếu bạn cũng đang gặp phải trường hợp tương tự, bạn có thể tham khảo 4 cách sau, để giúp bạn tỉnh táo và tập trung làm việc nhé:

>> Sức mạnh của sự tập trung – Biến điều không thể thành có thể

1. Ngủ đủ giấc để tỉnh táo làm việc

Cách đầu tiên và hiệu quả nhất chính là hãy ngủ đủ giấc. Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn có được sự tỉnh táo mọi lúc, mọi nơi, để có thể hoàn thành công việc một cách tập trung và hiệu quả nhất. Một người ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc sẽ luôn cảm thấy sảng khoái, thoải mái và luôn trong trạng thái tỉnh táo, sẵn sàng hoàn thành tốt mọi công việc. Ngược lại, nếu bạn là người thường xuyên thức khuya tới 1-2h sáng, ngủ mỗi ngày có 4-5 tiếng, thì tất nhiên bạn sẽ luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ, đi làm mà cứ gật gù, ngáp ngáp, như vậy thì làm sao mà tập trung làm việc được?

Chưa bàn tới việc có yêu thích công việc hiện tại và muốn hoàn thành tốt nó hay không, nhưng việc thức khuya, ngủ không đủ giấc đã cho thấy bạn không yêu bản thân mình rồi đấy. Bên cạnh những ảnh hưởng tiêu cực đến công việc, thì thức khuya cũng mang lại nhiều tác hại xấu đến làn da và sức khoẻ của bạn. Đừng thức khuya nữa, hãy cố gắng ngủ đủ giấc nhé. Tất nhiên nếu bạn là một cú đêm chính hiệu, thì bắt bạn ngủ sớm ngay lập tức sẽ rất khó. Bạn hãy thay đổi từng chút một, mỗi ngày ngủ sớm hơn một tí thôi, sau một thời gian, bạn sẽ ngạc nhiên vì mình đã có thể ngủ sớm hơn rất nhiều rồi đó.

2. Tỉnh táo nhờ uống trà hoặc cafe

Cách tiếp theo và cũng rất dễ để tất cả chúng ta áp dụng, đó chính là hãy uống trà hoặc một ly cafe để giúp mình có một tinh thần tỉnh táo và tập trung làm việc. Thông thường, mọi người sẽ chọn uống cafe vào buổi sáng, để có một ngày mới tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống một tách trà vào khoảng đầu giờ chiều, vì lúc đó cơn buồn ngủ thường bất chợt kéo đến, hãy đánh bay nó đi ngay. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý không nên quá lạm dụng cafe và trà để giúp mình tỉnh táo. Nếu cảm thấy mình chưa đủ tỉnh táo và tập trung, bạn có thể tham khảo thêm các phương án tiếp theo.

>> 4 cách giảm lãng phí thời gian và nhân đôi hiệu quả làm việc

3. Nghe các bài nhạc giúp tập trung

Một cách nữa để giúp bạn tỉnh táo và tập trung làm việc chính là  hãy nghe các bài nhạc giúp tập trung. Nghe có vẻ ảo ảo, nhưng chúng có tác dụng thật đấy, nó sẽ tạo ra một không gian yên tĩnh và kích thích não bộ tập trung để hoàn thành các công việc một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều bài nhạc giúp tập trung, với độ dài lên tới 2-3 giờ, chỉ cần lên Youtube và tìm kiếm thôi.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng nếu làm việc trong công sở, bạn nên đeo tai nghe để tránh việc làm ảnh hưởng tới những người xung quanh, vì bạn cần nghe nhạc tập trung, nhưng chưa chắc các đồng nghiệp khác cũng cần. Ngoài ra, bạn cũng nên để âm lượng ở mức vừa phải, để nếu các đồng nghiệp xung quanh có nói chuyện với bạn thì bạn cũng nghe được, tránh việc bỏ sót các thông tin quan trọng của công việc chỉ vì quá tập trung nghe nhạc nhé.

4. Thư giãn giữa giờ để tỉnh táo làm việc

Cách cuối cùng và chắc chắn được rất nhiều người yêu thích, đó chính là hãy thư giãn giữa giờ để tỉnh táo làm việc. Cho dù khối lượng công việc rất lớn và deadline cực kỳ gấp rút, thì sau khi làm việc liên tục khoảng 2 tiếng, bạn vẫn nên đứng lên đi một vòng, thư giãn, nghỉ ngơi 5-10 phút. Bạn đừng nghĩ điều đó là mất thời gian, lãng phí thời gian. Vì sau đó bạn sẽ cực kỳ tỉnh táo và tập trung hơn rất nhiều, để có thể hoàn thành công việc với tốc độ nhanh hơn và độ chính xác cao hơn.

Chứ nếu cố gắng làm việc liên tục trong trạng thái mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, thì tốc độ làm việc của bạn sẽ chậm lại và khả năng mắc phải sai sót trong công việc là rất lớn, mà khi xảy ra sai sót thì bạn lại còn mất thêm nhiều thời gian để khắc phục chúng nữa. Vì thế, tốt nhất là bạn nên thư giãn giữa giờ để có thể tỉnh táo và tập trung làm việc hiệu quả hơn.

Hy vọng rằng 4 cách trên sẽ giúp bạn luôn có được trạng thái tỉnh táo và tập trung hoàn thành tốt các công việc của mình. Chúc bạn thành công.

>> 4 kỹ năng mềm giúp bạn thăng tiến trong công việc

Hỏi đáp nhanh