Cách Giảm Cân Nhanh & Hiệu Quả Cho Sinh Viên

Cách giảm cân nhanh là mối quan tâm hàng đầu của nhiều sinh viên, nhất là với các bạn đang chưa tự tin về ngoại hình, ngại giao tiếp và tự cô lập với bạn bè xung quanh. Trong cuộc sống & trong môi trường làm việc sau này, việc sở hữu vóc dáng cân đối có thể giúp các em tạo ấn tượng tốt hơn và tự tin thể hiện bản thân trước nhà tuyển dụng. Vì thế, đầu tư vào ngoại hình ngay từ bây giờ chính là chìa khóa để sinh viên hoàn thiện bản thân, nâng cao chất lượng cuộc sống và mở ra nhiều cơ hội trong tương lai. Dưới đây là cách giảm cân nhanh & hiệu quả mà sinh viên có thể tham khảo:

>> Sinh viên bị chê cười về ngoại hình thì phải làm sao?

Giảm bao nhiêu kg/tháng là nhanh?

Đối với sinh viên, với các bạn trẻ trong độ tuổi 15 – 24, thì giảm từ 2-4 kg/tháng được coi là nhanh và an toàn cho sức khỏe. Sinh viên có thể lấy đây là cột mốc để mình đặt mục tiêu phấn đấu, cố gắng kiểm soát cách ăn uống và kiên trì tập luyện, vận động, tập thể dục thể thao, cardio để giảm cân nhanh và sớm lấy lại được vóc dáng như kỳ vọng. Các em có thể yên tâm rằng đây là một con số khả thi và khoa học, không quá bắt ép bản thân đến nỗi phải nhịn ăn nhịn uống.

Chứ nếu bạn nào đang đặt mục tiêu phải giảm được nhiều hơn, tận 4-5kg/tháng thì sẽ phải đối mặt với nhiều rủi ro, chẳng hạn như việc bị mất cơ, giảm cân nhưng thực chất lại giảm lượng cơ, chứ mỡ lại giảm không bao nhiêu. Hoặc có nguy cơ bị thiếu dinh dưỡng, suy kiệt, ảnh hưởng xấu  tới sức khoẻ lâu dài. Sau khi đã xác định được mục tiêu, thì bước tiếp theo, sinh viên cần nắm được cách kiểm soát chế độ dinh dưỡng để giảm cân nhanh và hiệu quả.

Cách giảm cân nhanh bằng chế độ dinh dưỡng

Cách giảm cân hiệu quả khi sinh viên vận động

Song hành cùng chế độ dinh dưỡng thì sinh viên cần kết hợp thêm vận động để có thể giảm cân hiệu quả. Tức là khi muốn giảm cân nhanh thì sinh viên cần biết cách phối hợp thêm việc tập luyện, vận động thể dục thể thao mỗi ngày từ 30-60 phút, chẳng hạn như duy trì thói quen tập gym, đạp xe, chạy bộ, tập các bài cardio, HIIT để đốt mỡ nhanh hơn. Hoặc những bạn nào yêu thích các bộ môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, thì cũng có thể kết hợp thêm để tối ưu hiệu quả giảm cân, giảm mỡ, tăng sức bền, sức khoẻ và lấy lại vóc dáng cân đối hơn.

Khi theo đuổi chế độ ăn uống & tập luyện để giảm cân, có thể thời gian đầu sinh viên sẽ gặp nhiều khó khăn, dễ cảm thấy nản chí khi phải thay đổi về thói quen ăn uống, phải ráng tập luyện khá mệt mỗi ngày, nhưng khi đủ quyết tâm và vượt qua được, thì điều đó sẽ trở thành một thói quen bình thường, chuyện tập luyện sẽ không phải điều gì quá khủng khiếp nữa, thậm chí nhiều bạn còn tự dưng mê tập gym, mê chơi thể thao luôn. Hy vọng rằng những thông tin về cách giảm cân nhanh & hiệu quả trong bài viết này sẽ hữu ích với các em, đặc biệt là các bạn sinh viên đang chưa tự tin với vóc dáng, ngoại hình của mình!

>> Giáo dục thể chất là môn học bắt buộc hay tự chọn?

Hỏi đáp nhanh