5 Lưu Ý Giúp Sinh Viên Tránh Kiệt Sức Khi Ôn Thi Học Kỳ

Ôn thi học kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, vì nó quyết định phần lớn điểm số và kết quả học tập của sinh viên trong cả học kỳ, tất nhiên, điều này cũng góp phần ảnh hưởng tới điểm trung bình tích luỹ và xếp loại tốt nghiệp khi ra trường. Chính vì thế, sinh viên thường sẽ dành rất nhiều thời gian, công sức, lấy hết quyết tâm, nỗ lực để ôn thi học kỳ một cách chỉn chu nhất, sao cho mình có thể nắm vững toàn bộ trọng tâm kiến thức và tự tin bước vào phòng thi. Tuy nhiên, chính điều này cũng khiến một bộ phận sinh viên bị kiệt sức, thậm chí không đảm bảo được sức khoẻ trong những ngày thi, kéo theo kết quả bài thi không tốt. Dưới đây là 5 lưu ý giúp sinh viên tránh bị kiệt sức khi ôn thi học kỳ:

>> Ôn thi bằng sơ đồ tư duy mind map có hiệu quả không?

1. Đừng mải ôn thi học kỳ đến mức quên ăn quên uống

Đồng ý rằng ôn thi học kỳ là điều quan trọng, nhưng thật ra sức khoẻ của mình lại quan trọng hơn, vì nếu sức khoẻ bị suy kiệt thì sẽ khó lòng làm tốt bài thi, và nếu để lại hệ luỵ gì thì có thể ảnh hưởng tới tương lai lâu dài sau này nữa. Chính vì thế, cho dù lịch ôn thi học kỳ có dày đặc thế nào, thì sinh viên cũng cần đảm bảo mình ăn uống đầy đủ, đúng giờ, đủ chất, và tuyệt đối không nhịn ăn, bỏ bữa, ăn uống qua loa, sơ sài. Sinh viên cần lưu ý đừng mải ôn thi học kỳ đến mức quên ăn quên uống, vì điều đó sẽ ảnh hưởng xấu tới dạ dày và hệ tiêu hoá, có thể khiến các em bị kiệt sức, thậm chí có thể dẫn tới các bệnh lý về dạ dày, tiêu hoá. Lỡ mình đang ngồi trong phòng thi mà cơn đau dạ dày ập tới thì sẽ thế nào?

2. Sinh viên không nên thức khuya khi ôn thi học kỳ

Sinh viên thường hay có thói quen thức khuya khi ôn thi học kỳ, thậm chí, nếu thời gian quá cấp bách, gần tới ngày thi mà vẫn chưa ôn tập xong, thì một số bạn còn quyết định thức trắng đêm, bất chấp rủi ro mình có thể bị kiệt sức. Sinh viên thường cho rằng buổi tối sẽ yên tĩnh hơn, mình học bài dễ tiếp thu, dễ thuộc hơn, nên cứ thế mà thức khuya ôn thi học kỳ như một thói quen binh thường, tuy nhiên, đây là một quan điểm không tốt, các em không nên lạm dụng việc thức khuya như thế. Khi cơ thể bị thiếu ngủ, sẽ tác động xấu tới các hoạt động trao đổi chất, ảnh hưởng không tốt tới hệ thần kinh và khả năng tư duy, khiến các em dễ bị đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, thậm chí có thể bị ngất xỉu đột ngột. Lỡ mình đang ngồi trong phòng thi mà đầu óc choáng váng, quay cuồng, ngất xỉu thì sao? Thay vì thức khuya để ôn thi, thì sinh viên có thể ngủ sớm, rồi dậy sớm để học bài, buổi sáng cũng yên tĩnh lắm, miễn sao các em tập trung thì sẽ tiếp thu bài tốt.

>> Ôn thi học kỳ như thế nào để đạt điểm tốt?

3. Phân chia thời gian biểu để ôn thi học kỳ hiệu quả

Bên cạnh việc đảm bảo bữa ăn, giấc ngủ, thì sinh viên cũng cần lưu ý phân chia thời gian biểu để ôn thi học kỳ hiệu quả, tránh bị kiệt sức vì học ngày học đêm, giờ giấc lung tung, lộn xộn. Đầu tiên, các em hãy đảm bảo rằng mình đã phân chia thời gian biểu đủ cho tất cả môn học, tránh trường hợp học môn này, bỏ môn kia, hoặc môn này ôn tới 10 buổi, mà môn khác ôn có 1-2 buổi. Cho dù đó là môn học khó, kiến thức phức tạp, thì các em cũng chỉ nên dành thời gian nhiều hơn những môn khác tầm 2-3 buổi thôi, miễn sao trong thời gian đó mình tập trung 100% để học, để ôn thi là được. Tiếp theo, sinh viên cần lưu ý sắp xếp thời gian học vừa đủ để ôn tập, vừa có thời gian để nghỉ ngơi, tránh việc học quá nhiều sẽ bị kiệt sức. Thông thường, trong những ngày ôn thi học kỳ, sinh viên nên dành thời gian khoảng 8-10 tiếng để học, hoặc nếu cấp bách quá thì lên 12 tiếng cũng đã là quá nhiều rồi, không nên vượt quá con số này kẻo ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.

4. Tạm gác lại chuyện đi làm thêm và các hoạt động khác

Một trong những lý do khiến sinh viên dễ bị kiệt sức trong giai đoạn ôn thi học kỳ chính là vì có quá nhiều việc phải làm, kiêm nhiệm nhiều hoạt động cùng lúc. Để giảm tải bớt hoạt động và tận dụng quỹ thời gian tối ưu việc ôn thi, sinh viên nên tạm gác lại chuyện đi làm thêm và các hoạt động khác trong trường, chẳng hạn như tạm dừng sinh hoạt CLB (nếu có). Đây là chuyện hoàn toàn bình thường, vì quản lý ở các chỗ làm thêm cũng thừa biết rằng sinh viên cần ưu tiên việc học, nên họ sẽ sẵn lòng cho các em tạm nghỉ vài tuần để tập trung ôn thi, sau đó đi làm lại bình thường. Các CLB trong trường cũng thế, thường sẽ giảm bớt hoạt động, hoặc tạm dừng sinh hoạt CLB trong giai đoạn sinh viên ôn thi học kỳ.

>> Làm thế nào khi nội dung ôn thi quá rộng?

5. Chia nhỏ kiến thức khi ôn thi để tránh bị áp lực, quá tải

Bên cạnh những điều ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ như đã chia sẻ ở phần trước, thì tâm lý cũng góp phần tác động gián tiếp, có thể khiến sinh viên bị mệt mỏi, kiệt sức. Thông thường, khi ôn thi học kỳ, sinh viên phải đối mặt với một lượng kiến thức khổng lồ, phức tạp, khiến các em dễ bị quá tải, tẩu hoả nhập ma, cộng thêm áp lực về thi cử, điểm số, cũng khiến tâm lý mình dễ trở nên bất ổn, đầu óc nặng nề. Để tránh việc tâm lý áp lực như thế ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ, thì sinh viên nên lưu ý chia nhỏ kiến thức khi ôn thi, tức là khi có quá nhiều nội dung để ôn tập, thì mình có thể chia nhỏ thành nhiều chủ điểm, cứ ôn dứt điểm nội dung này, thì mới chuyển sang nội dung khác, lần lượt như thế thì mình sẽ thấy thoải mái đầu óc hơn, tránh việc bị tẩu hoả nhập ma, quá tải, rồi đâm ra stress, áp lực,…

Trên đây là 5 lưu ý giúp sinh viên tránh bị kiệt sức trong giai đoạn ôn thi học kỳ. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ hữu ích với các em. Chúc các em học tốt, ôn thi hiệu quả và đạt kết quả điểm số như mong đợi!

>> Bí quyết học và ôn thi hiệu quả

Hỏi đáp nhanh